TIPP1: Finde eine geeignete Möglichkeit dem Stress, bzw. der Sorge zu begegnen. 

PSYCH-K®️zum Beispiel ermöglicht schnell wirksame Stressbalancen, gerne per zoom! Aber auch deine Lieblings-Entspannungs-, oder Meditations-Methode wird -regelmäßig angewendet- eine positive Wirkung auf dein Abwehrsystem haben!

Wichtig: Ein gut versorgter Körper hat ein besser funktionierendes Immunsystem. Das Immunsystem profitiert zwar besonders von bestimmten Vitalstoffen (z.B. Vitamin D, Vitamin A, Magnesium, Vitamin C, Zink und einer guten Eiweissversorgung). Das ganze System des Körpers funktioniert allerdings am besten, wenn alle nötigen Nährstoffe vorhanden sind!!

TIPP2: Iss frisch und abwechslungsreich, lasse deinen den Vitamin-D-Spiegel bestimmen und bei zu niedrigem Wert supplementieren, Vitamin C wirkt besonders gut in Produkten, die auch Citrus-Bioflavonoide enthalten, durch OPC wird es wieder „regeneriert“. 

Mit dem Einzug der kalten Jahreszeit ist es hier bei uns in Mitteleuropa nicht mehr möglich, ausreichende Mengen an Vitamin D durch den Einfuss von UVA-Strahlen auf unsere Haut zu bilden. Das gelingt nur etwa von Mai bis September zwischen 12 und 14 Uhr mittags in ausreichender Weise.
Für alle Interessierten sei die App „D-Minder Pro“
https://apps.apple.com/de/app/d-minder-pro/id547102495
empfohlen, sie zeigt dir an, ob du genug Vitamin-D in der Sonne bilden kannst, oder nicht und gibt dir zusätzliche, wichtige Informationen.

Andere Vitamin D- Quellen sind Avocados, Pilze, besonders in der Sonne getrocknete Champignons und Eigelb. Auch fetter Seefisch (natürlich lebende Tiere, früher auch als Lebertran) und Fleisch von Tieren, die auf der Weide, also artgerecht, leben enthalten Vitamin D.

Allerdings ist es nicht leicht, die empfohlene Menge an Sonnenvitamin mit der Nahrung aufzunehmen….. Allein 500 g fetter Seefisch täglich, 16-20 Eier, oder ein Kilo Avokados dürften so manchen überfordern….. und auch die Umwelt in Anbetracht des enormen Wasserverbrauchs, der zum Anbau von Avocados (Etwa 10 x so viel wie für andere Gemüse!) benötigt wird, oder der Überfischung der Meere
Aus diesem Grunde werden mittlerweile viele hochwertige Zusatzpräparate angeboten, die eine große Unterstützung durch Wissenschaft , Ärzte und Heilpraktiker genießen. Sehr empfehlenswert finde ich die Seite
https://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/
Hier bekommt ihr alle Informationen zum Sonnenvitamin!

Über 82% aller Männer und 91% aller Frauen in Deutschland können die empfohlenen Zufuhrmengen an Vitamin D nicht erreichen (Nationale Verzehrstudie II 2019), obwohl sie im Vergleich zur Empfehlung in anderen Ländern schon geringer bemessen sind….
Um an dieser Stelle nicht weiter darüber zu diskutieren, wieviel wir täglich benötigen, finde ich den diplomatischsten Ansatz am besten: Das Messen des Spiegels. Der wissenschaftlich empfohlene, also angestrebte und zu ganzjährig zu erhaltende Wert beträgt 40-60 ng/ml.

Als Stoffwechsel oder Metabolismus (altgriechisch μεταβολισμός metabolismós, deutsch ‚Stoffwechsel‘, mit lateinischer Endung -us) bezeichnet man die gesamten chemischen und physikalischen Vorgänge der Umwandlung chemischer Stoffe bzw. Substrate (z. B. Nahrungsmittel und Sauerstoff) in Zwischenprodukte (Metaboliten) und Endprodukte im Organismus von Lebewesen. Diese biochemischen Vorgänge dienen dem Aufbau, Abbau und Ersatz bzw. Erhalt der Körpersubstanz (Baustoffwechsel) sowie der Energiegewinnung für energieverbrauchende Aktivitäten (Energiestoffwechsel) und damit der Aufrechterhaltung der Körperfunktionen und damit des Lebens. Wesentlich für den Stoffwechsel sind Enzyme, die chemische Reaktionen beschleunigen und lenken (katalysieren).

In einfachen Worten: Unser Stoffwechsel sind die Prozesse, die unsere Nahrung in das verwandeln, was der Körper benötigt.
Dazu benötigen wir täglich über 90 lebenswichtige Stoffe, etwa die Hälfte können wir nicht selbst herstellen und deshalb müssen wir sie mit dem täglichen Essen aufnehmen.
Wichtig also: Nährstoffreiche Mahlzeiten!